スポンサーサイト
【ダイエット】１ヶ月で20キロぐらい落とせる方法ある？
1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:06:13.31 ID:hG7MuTEb0
21の男で
180の 105キロ
ちょうど一ヶ月後に久しぶりに友達と会うからいけるとこまでいきたいなと思って
2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:06:33.54 ID:7SiqdwK70
断食
3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:06:53.73 ID:KSyP81Rm0
断食
4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:07:35.52 ID:nTQnsvr10
走れ
6：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:08:03.50 ID:6Q0AL6sw0
カロリー制限
8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:10:35.95 ID:DzQ5g+qb0
今すぐその手のピザを捨てる
9：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:10:56.67 ID:eM2YZMow0
マジレスすると
断食はリバウンドがグロい
カロリー制限して走れ
朝晩走れ
10： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:11:24.65 ID:hG7MuTEb0
走るのは仕事の関係で出来ないと思う
通勤の自転車で往復30分ぐらいしかできないかも
一応腹筋 20回だけ寝る前にやってるけど少なすぎるかな？
断食はガムもだめなの？
12：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:12:20.27 ID:L4rHrQvdO
こんにゃくと野菜中心に食べれば痩せる
こんにゃくは煮ても炒めても味付け次第で美味いし
お腹の掃除も出来て便通も良くなるから
14：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:13:37.38 ID:eCSLhgED0
全く同じ状況だわ
ちょうど一ヵ月後に友達の結婚式だわ 痩せたい
24： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:15:43.01 ID:hG7MuTEb0
>>14
がんばろう
仕事終わって風呂入って寝ないと体がもたんよ
晩御飯はここ1週間ぐらい食べずにコーヒーとたばことガムだけにしてるけどおk？
15： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:14:25.40 ID:hG7MuTEb0
こんにゃくか
ちくわがいいって見たんだけど
ちくわとこんにゃくと野菜で炒めるより
鍋みたいにしてポン酢のほうがいいかな？
筋トレは腕立て腹筋背筋20ずつぐらいでもいいの？
79：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:30:30.40 ID:L4rHrQvdO
>>15
今の時期は鍋も良いかもね～白滝多めによく噛んで食べるといいと思う
炒めるならﾃﾌﾛﾝ加工のﾌﾗｲﾊﾟﾝで小量の肉を炒めると油が出るから
その油を使ってこんにゃくと根菜を調理すればいい
竹輪もこんにゃくも弾力があるから噛む量も増えて満腹感が早くくるよね
でも、竹輪ははじめから味がついてるから食べ過ぎには注意しないとね
ストレス溜まるとリバウンドしやすいから肉も魚も食べた方がいいよ
とにかく野菜とこんにゃくを中心に食べる←ここが大事
16：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:14:27.89 ID:w6NTcrNO0
仕事終わったあと走ればいいだろ、甘えんなデブ
23：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:15:34.18 ID:eM2YZMow0
>>16に痩せるヒントが書いてる
19：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:14:52.87 ID:1EyNf8BA0
脂肪吸引
20：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:15:06.15 ID:UMStLBmtP
寝る前に腹筋とか何の意味もない、歩け走れ運動しろ食事制限だ
22：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:15:21.29 ID:CvtP/koBO
朝 おにぎり２個
昼 カロリーを600以内にした食事
夜 食べない
酒、油、糖類はとらないこれだけでかなり落ちる
当然リバウンドはするけどね
いやだったらコレに運動足して、運動直後と寝る前にプロテインを飲む
25：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:15:58.17 ID:1h4BMWEg0
摂取カロリーは基礎代謝ギリギリぐらいにしとけ。
あとは動け。
26：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:16:22.59 ID:qS2Qmx7T0
100キロだから腹筋2回で1キロカロリー減るとして
腹筋を26万、つまり1日1万回弱やればいいわけだ
27：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:16:26.51 ID:ced5JwZs0
できる
俺はやった
30： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:17:11.35 ID:hG7MuTEb0
>>27
kwsk
34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:19:20.63 ID:ced5JwZs0
>>30
炭水化物と脂質を徹底してカット
水を大量に飲む
それだけ
28： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:16:49.36 ID:hG7MuTEb0
コーヒーもやめたほうがいいよね？
31：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:17:31.03 ID:eq5EnCZ40
>>28
砂糖なしならやめなくてもいい
29：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:16:52.53 ID:eq5EnCZ40
１００超えから２０落とすくらいなら一日６００kcalくらいになるように
食事制限して腹筋ローラーすりゃ落ちる
７０から５０は無理だけど
32：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:18:12.38 ID:RhwOj9Xk0
21ならたぶん大丈夫だろうけど
デブが過激な運動すると危ない
ウォーキングか軽いジョギングを1日1時間以上から始めろ
あと夜食は控えろ。おかわりは一度までな
35：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:19:20.76 ID:CvtP/koBO
>>32
おかわりがいいわけないだろ
36： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:20:04.90 ID:hG7MuTEb0
腹筋ローラーかあれ友達の家でやったら1回もできなかったんだけど
運動は縄跳びでも可？
ブラック限定か
ミルクティーつくって砂糖いれないってのはどう？
41：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:21:41.34 ID:r3+ZU8wR0
>>36
ミルクを入れる時点でお前の甘え根性が丸わかり
50：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:24:33.80 ID:nTQnsvr10
>>36
甘えんなよ
37：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:20:17.45 ID:nxY5HRED0
マジレスするとやめたほうがいい
20とか体への負担が半端ない
38： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:20:52.21 ID:hG7MuTEb0
>>37
長期的に落としていけってこと？
42：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:21:43.30 ID:ced5JwZs0
>>37
100kgの方が如何考えても負担が大きい
39：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:20:58.36 ID:wfPWPRSB0
火葬されると、すごい体重が減るらしい。
95：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:34:00.01 ID:KJLuN8OX0
>>39
正解出てたな
40：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:21:06.17 ID:TGouMJHt0
縄跳びすると膝が危ない
45： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:22:38.28 ID:hG7MuTEb0
>>40
いやでもまえやってたのは音楽聞きながら一曲とんで一曲休憩しての繰り返しよ？
43：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:21:45.47 ID:/9uEe2Ps0
キャベツダイエットおすすめ
176 80が２週間で５キロ落ちた
44：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:22:29.13 ID:eq5EnCZ40
牛乳は低脂肪か無脂肪のやつなら飲んでいいよ
つか牛乳って飲み過ぎたら下痢になるから低脂肪のやつなら飲みまくっても案外太らない
俺はむしろ痩せたしな
49： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:23:59.11 ID:hG7MuTEb0
>>44
メグミールークーのおなかがいたくならない牛乳は？
52：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:24:56.51 ID:qS2Qmx7T0
>>49
下痢で食ったもの消化しないで出すダイエットだろ
48：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:23:31.52 ID:qS2Qmx7T0
どうせ運動して喉渇いたからジュース一杯とかやってるんだろ
51： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:24:56.31 ID:hG7MuTEb0
>>48
甘いなー君は！
運動の後はシャワーしてさっぱりした所で麦茶一気のみがおつですぜ
53：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:25:11.09 ID:XoC+RX2P0
デブは言い訳のプロフェッショナルだから何言っても無理
57： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:26:13.31 ID:hG7MuTEb0
>>53
おれ結構謙虚だよ？
54：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:25:24.67 ID:xV3+INWy0
１ヶ月２０キロなんてよっぽどのことしないと無理だよ。
水だけで生活してもせいぜい一ヶ月１０キロ。
減量中のボクサーみたいに水抜くしかない。
ただ当然水抜きは飲んだらすぐ戻るけど
55： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:25:47.26 ID:hG7MuTEb0
ガムはどうなのよ？
56：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:26:08.50 ID:TGouMJHt0
>>1が本気で痩せたいのなら可能
58：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:26:16.60 ID:oOEp+rOO0
なんで短期で痩せようとするんだろう
月１キロで２年かけて痩せればいいのに
71： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:28:18.62 ID:hG7MuTEb0
>>58
それもいいんだけど
来月会うからさ
俺のぷらんは最終的に誰かわかんないぐらいまで痩せて
待ち合わせ場所に言って友達の側でにやにやしながら待ってて電話かかってきて
いまどこにいるの？って聞かれて
後ろだよ！
とか言いたいやん！
60：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:26:30.55 ID:OLcHf7GQ0
北極ってたしか一日の消費カロリー4000くらいいかなかったっけ
努力したくないなら北極行けよ
63：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:26:47.85 ID:eCSLhgED0
100kgならいっそ痩せないほうがいいんじゃないか？
64： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:27:21.56 ID:3oDf9j4q0
ひと月で20kgは無理
諦めろ
65：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:27:29.23 ID:DNRa6coL0
脂肪１ｋｇ当たり7000kcal
7000×20で140000kcal
140000kcal÷30日＝4666kcal/日
1日の基礎代謝が2000kcal
1時間歩き続けて300kcalだから
→絶食して一日８時間くらい歩き続ければいける
69：ナンテコッタフーゴ ◆deviRTIVzQ ：2012/02/05(日) 23:28:00.44 ID:0UeEioM/0
夜の炭水化物を減らして野菜食うしかないんじゃない？
あと運動か
てかダイエットってモチベーション続かないんだが
オナ禁みたいにスレあれば良いんだけど
70：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:28:11.92 ID:qS2Qmx7T0
カロリー消費なんて考えるのが一番
素人の俺ですら囲碁で5時間1.5キロペースで減る。カロリー換算で11000キロカロリーだ
75：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:29:02.40 ID:xV3+INWy0
泳ぎまくるって手もあるよ。
水泳は１時間泳ぎ続けると消費カロリー１３００kcal。
まぁ最初は１時間もまず泳げないと思うが
可能性があるとしたら脂肪吸引ぐらいじゃね。
76：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:29:43.08 ID:TGouMJHt0
>>75
水泳が1番だよな
77：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:29:55.35 ID:sD2cLkPnO
炭水化物を控えめにする
（基本的に高カロリー）
何か食う時はよく噛む、ドカ食いや丸呑みは以っての外
（満腹感が得られる）
おやつは食ってもいいが一日100～200キロカロリー程度に抑える
（食べないとストレスが溜まりダイエット失敗やリバウンドを招きやすい）
食事の前にリンゴ半分程度や牛乳百ミリ程度を摂取する
（血糖値の急激な上昇を抑える）
運動を少しからでもいいから必ず毎日行う
（運動を習慣化させる、慣れてくると自分が動ける事が楽しくなってきて自然と運動量が増える）
78： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:30:03.27 ID:hG7MuTEb0
男優は心揺らいだけどほもでぶは勘弁で
80：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:30:54.67 ID:qS2Qmx7T0
ちなみに最後に痩せるのは顔だから
1ヵ月じゃどう痩せても、顔は105キロのときのまま
81： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:31:23.28 ID:hG7MuTEb0
低脂肪牛乳買うか
何回もごめんね
ガムはどうなのよ！
もしかしてあほくさすぎて答えないとか？
84：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:32:08.33 ID:nxY5HRED0
>>81
いいんじゃね？ただしカロリー見て買えよ
88：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:32:35.12 ID:TGouMJHt0
>>81
本気で痩せたいなら
牛乳を水してガムやめろ
91：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:33:15.10 ID:qS2Qmx7T0
>>81
1粒を数時間噛むのならOKだ。1時間に何粒もってのはだめ、あごが死ぬのは別の話
92：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:33:20.13 ID:xV3+INWy0
>>81
ぶっちゃけ経験上空腹の辛さは何しても無駄。我慢するしかない。
まぁお腹が減らなくなったら基礎代謝落ちてる＝痩せない
って事だからお腹が減ってるということは体重も減ると考えて我慢するしかねぇ
85：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:32:18.77 ID:ced5JwZs0
運動で痩せるって言う奴いるが人間は燃費が良いからな
あれだけやってこれだけ？ってな具合にモチベーション低下する
水は0㌍
そして比熱が滅茶苦茶高いので
自分の熱を消費するのに効率がいい
89：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:32:38.92 ID:r3+ZU8wR0
マジレスしちゃうと、本当にそんなに急激に痩せると
皮膚がたるんでシワシワになってひどいことになるぞ
90：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:32:39.91 ID:eCSLhgED0
ひたすら食いまくって吐きまくるのはどうだろう
93：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:33:33.13 ID:nUYaHGkp0
たぶん食事減らして甘いもの控えたら手先と体が震えてくる
甘いものを摂取しないと体が持たなくなる
菓子パンは一日1つは食えよ
94： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:33:52.08 ID:hG7MuTEb0
体標準で顔アンパンマンか
笑えるからまぁいいか
野菜とこんにゃくか
明日からやります
魚は焼いたり煮たりするより刺身とか茹でてポン酢とかがいいの？
96： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2012/02/05(日) 23:34:49.75 ID:uXmIbNR50
食わなければ痩せる ソースはちょっと前の俺
一日600キロカロリー以内で我慢してました＾ｐ＾
102：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:38:17.98 ID:nUYaHGkp0
>>96
元は何キロよ
今も続けてるの？
108： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2012/02/05(日) 23:40:50.96 ID:uXmIbNR50
>>102
もうやめたよ 元は72キロだったのが60になった
まぁ正しくは一月ちょいでだけど
100：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:37:49.47 ID:qS2Qmx7T0
だから考えろって。このスレでも言われたのそのままはいはいじゃなく、
この意見をもとに自分の生活スタイルを当てはめると…って考えろ
それだけで腹筋10回分くらいのカロリーは消費する
1日のうちにそういう考える場面は何度も遭遇するはずだ
その都度自分で考えれば1日3000-4000キロカロリー分くらいすぐだ
妄想するんじゃないぞ、ちゃんと考えろよ
105： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:39:58.24 ID:hG7MuTEb0
>>100
なるほど
あくまで参考にってことか
ごめんね
全身写せる鏡ないんだけどどこがいい？
家族上あがったら撮ります
101： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:37:54.27 ID:hG7MuTEb0
あなたたちはなにか勘違いしている
俺は菓子パンもおやつも全くたべない
そして甘いもの苦手
そしてシルエットがドラモンみたいな真ん丸ではない！
あなたたちが創造してるデブとは違うと思うよ
写真うpできたらいいんだけどかぞくいるからそこは勘弁
106：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:40:18.41 ID:LRe0DZS50
>>101
想像するも何もデブはデブだろうが
下らんことを言っている暇があれば
ＰＣの電源を切って２キロでも走りこんで来たらどうだ
110： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:42:25.80 ID:hG7MuTEb0
>>106
すいませんでした
ちょっと調子にのりました
すいません
112：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:44:13.07 ID:oZv41Js0i
>>110
手の甲をうpして
116： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:49:17.06 ID:hG7MuTEb0
てのこうよ
124：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:52:47.66 ID:oZv41Js0i
>>116
デブの手だな
119：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:50:08.06 ID:ucbcQkUV0
爪に清潔感あるじゃない
120：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:51:02.05 ID:7HAIdg890
指折れてるの？
122： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:51:47.80 ID:hG7MuTEb0
指まがってるやつは柔道で骨折した
上半身とれたからまってて
109：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:42:07.01 ID:4tnQqi5k0
正直言うと1ヶ月じゃ約10㎏落とすのが限界
20㎏は病的レベル
111： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:43:49.13 ID:3oDf9j4q0
マジレスしてやっから
1日の食生活と行動パターン
113： 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:44:16.53 ID:nHzvAoC00
それだけ体重あったら、一食1000カロリーで三食食べても、痩せそうだが
127： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:54:10.02 ID:HRPnmJ1J0
下半身だけ異様に太いんだけどなんかいい方法ない？
129：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:55:08.82 ID:9nAh8Xo60
>>127
お前もか・・・
130：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:56:04.27 ID:TGouMJHt0
>>127
俺もラグビーやってたから
下半身が相当太い
132： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:56:26.24 ID:hG7MuTEb0
そんな鬼の手みたいにもう！
こんなかんじ？
133：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:57:32.19 ID:r3+ZU8wR0
>>132
ホモデブ系の男優として確実にやっていけるレベル
http://amazon.co.jp/o/ASIN/4344403096/chnuru-22
135： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:57:54.72 ID:vm5mvPyd0
>>132
うん。思ってた通りのデブだな。乙
140： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:59:39.46 ID:nHzvAoC00
>>132
体重は関係無く、筋トレで引き締めれば十分でしょ
137：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:58:21.10 ID:7s9Ac/xX0
食べる時よく噛め
知り合いの140kgのデブの食事見てたらご飯3回しか噛んでなかったぞ
138： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:59:09.54 ID:hG7MuTEb0
男優は嫌だ！
今お腹へってるんだけどこれはやせてるの？
139：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:59:28.68 ID:oZv41Js0i
俺もうp
143： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/06(月) 00:00:54.72 ID:bUV736zj0
>>139
ちっちっち
俺はこんなこゆそうなラーメンはだきらいなのさ！
おれをこらしめたかったら焼肉か寿司もってこいや
148：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/06(月) 00:02:50.78 ID:1J3KQAIf0
つーか、痩せないで柔道続けた方がよほど建設的だと思うだけど
151： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/06(月) 00:05:16.41 ID:bUV736zj0
>>148
仕事しだしたら行けなくなって辞めた
休みが月曜日だからさ
149：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/06(月) 00:03:26.15 ID:c0SmuWAI0
デブはデブでなにかしら需要はある
156： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/06(月) 00:10:39.62 ID:bUV736zj0
食事せずに筋トレがいいのかあ？
157：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/06(月) 00:10:45.97 ID:6vllLpw/0
やるんだったら、痩せながら痩せにくい体を作っていくのが大事よ
158： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/06(月) 00:13:47.52 ID:bUV736zj0
それをどうやるか教えていただけぬか
161：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/06(月) 00:15:24.28 ID:lE6KwizE0
一ヶ月半で15キロ落とした
朝はめっちゃがっつり食って、昼は春雨、夜は野菜を腹一杯食う。
睡眠はできるだけ取る、早起きしてストレッチ、んで最寄駅から一個先の駅まで歩く、
夜はウォーキングないし、
ランニングを二時間以上、筋トレもできたらする、これだけで痩せれるぜ
162：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/06(月) 00:16:44.77 ID:htFA3KwF0
あと毎日体重はかる癖つけろよー
食事制限したら最初は面白いほど体重減ってくから励みになる
二週間か三週間くらいしたら突然あんまり減らなくなるがヤケになってご飯食べまくったりすんなよ
停滞期抜けたら一気に体重減るから我慢しろよ
165： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/06(月) 00:18:17.63 ID:bUV736zj0
やっぱランニングとかしないとだめか
171：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/06(月) 00:26:34.72 ID:MDlEnWlE0
朝：ご飯、味噌汁、卵
昼：おにぎり、漬物
夜：鍋（野菜・きのこメインで、肉はささみ、たまに魚も）
運動は、通勤帰宅でそれぞれ徒歩10分ほど
食後に30分ほど筋トレ
これで2ヶ月で90kg→76kg
炭水化物抜きダイエットとかは絶対するなよ
リバウンドでやばいことになるし口臭も臭くなる
なによりも日常生活に支障がでる
173： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 ：2012/02/06(月) 00:30:43.27 ID:2cC3SfhS0
>>171
いいね～、あと飲み物は低脂肪牛乳とビタミンCのやつとかですね
179： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/06(月) 00:36:12.76 ID:bUV736zj0
そもそも何分ぐらいあるけばいいの？
180：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/06(月) 00:37:19.90 ID:jLggm/e40
>>179
最低でも30分以上連続して動け
181： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/06(月) 00:37:39.55 ID:bUV736zj0
毎日30分？
183：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/06(月) 00:39:10.13 ID:jLggm/e40
30分以上
あと食事制限はカロリーも基礎代謝もきちんと計算してやれよ
偏食しないように栄養素のバランス考えてたんぱく質もちゃんととっとけ
184： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/06(月) 00:40:01.95 ID:bUV736zj0
たんぱくしつでおすすめある？
185：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/06(月) 00:40:53.01 ID:jLggm/e40
ささみ
プロテイン上手く使うって手もある
186： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 ：2012/02/06(月) 00:41:27.26 ID:2cC3SfhS0
牛乳はダメ？
190：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/06(月) 00:43:32.16 ID:jLggm/e40
>>186
悪くねえけど別にたんぱく質豊富ってわけでもない
飲み物は白湯とかにしとけ
189： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/06(月) 00:43:17.90 ID:bUV736zj0
ささみか
筋トレは上に書いたみたいに腕立て腹筋背筋20ずつでもいいの？
191：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/06(月) 00:45:13.17 ID:jLggm/e40
>>189
スクワットもやっといた方いいかもな
ただし体重が体重なんでちゃんとしたフォームでやれよ
勢いだけで回数稼ぐようなやり方だけはするな
あと20回ってより10～20回3～5セットくらい
腹筋は毎日でいいけど他の部位は様子見て休ませる必要もある
195：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/06(月) 00:54:32.80 ID:JsW9EwrO0
金に糸目は付けない → ウェアとプロテイン買ってジム行け
一ヶ月と言わず続けようと思う → いい靴とウィンドブレーカー買え
一ヶ月だけフルで頑張る → 水着だけ買ってプールで歩け
ビタ一文掛けずに → 腹筋背筋腕立てと間食コーヒー無し
食事制限は油物避けて食物繊維取れば十分
196：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/06(月) 00:54:44.22 ID:jLggm/e40
つーか有酸素運動にしても筋トレにしても自分で調べない奴は
適当にやって後で文句言いそうでこわい
164：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/06(月) 00:18:07.84 ID:y4/pSOo90
なあ、スレ立てて1時間以上たつけどその間なんかすりゃよかったんじゃねえか？
お前の腐った体なんて見たくねえんだよ、動けねえのかテメエは？
あ？月曜休みなら電源切って走りに行けよデブ
166： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/06(月) 00:19:05.55 ID:bUV736zj0
>>164
腹筋背筋してふろはいってタバコ吸ってます
さーせんwww
21の男で
180の 105キロ
ちょうど一ヶ月後に久しぶりに友達と会うからいけるとこまでいきたいなと思って
2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:06:33.54 ID:7SiqdwK70
断食
3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:06:53.73 ID:KSyP81Rm0
断食
4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:07:35.52 ID:nTQnsvr10
走れ
6：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:08:03.50 ID:6Q0AL6sw0
カロリー制限
8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:10:35.95 ID:DzQ5g+qb0
今すぐその手のピザを捨てる
9：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:10:56.67 ID:eM2YZMow0
マジレスすると
断食はリバウンドがグロい
カロリー制限して走れ
朝晩走れ
10： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:11:24.65 ID:hG7MuTEb0
走るのは仕事の関係で出来ないと思う
通勤の自転車で往復30分ぐらいしかできないかも
一応腹筋 20回だけ寝る前にやってるけど少なすぎるかな？
断食はガムもだめなの？
12：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:12:20.27 ID:L4rHrQvdO
こんにゃくと野菜中心に食べれば痩せる
こんにゃくは煮ても炒めても味付け次第で美味いし
お腹の掃除も出来て便通も良くなるから
14：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:13:37.38 ID:eCSLhgED0
全く同じ状況だわ
ちょうど一ヵ月後に友達の結婚式だわ 痩せたい
24： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:15:43.01 ID:hG7MuTEb0
>>14
がんばろう
仕事終わって風呂入って寝ないと体がもたんよ
晩御飯はここ1週間ぐらい食べずにコーヒーとたばことガムだけにしてるけどおk？
15： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:14:25.40 ID:hG7MuTEb0
こんにゃくか
ちくわがいいって見たんだけど
ちくわとこんにゃくと野菜で炒めるより
鍋みたいにしてポン酢のほうがいいかな？
筋トレは腕立て腹筋背筋20ずつぐらいでもいいの？
79：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:30:30.40 ID:L4rHrQvdO
>>15
今の時期は鍋も良いかもね～白滝多めによく噛んで食べるといいと思う
炒めるならﾃﾌﾛﾝ加工のﾌﾗｲﾊﾟﾝで小量の肉を炒めると油が出るから
その油を使ってこんにゃくと根菜を調理すればいい
竹輪もこんにゃくも弾力があるから噛む量も増えて満腹感が早くくるよね
でも、竹輪ははじめから味がついてるから食べ過ぎには注意しないとね
ストレス溜まるとリバウンドしやすいから肉も魚も食べた方がいいよ
とにかく野菜とこんにゃくを中心に食べる←ここが大事
16：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:14:27.89 ID:w6NTcrNO0
仕事終わったあと走ればいいだろ、甘えんなデブ
23：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:15:34.18 ID:eM2YZMow0
>>16に痩せるヒントが書いてる
19：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:14:52.87 ID:1EyNf8BA0
脂肪吸引
20：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:15:06.15 ID:UMStLBmtP
寝る前に腹筋とか何の意味もない、歩け走れ運動しろ食事制限だ
22：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:15:21.29 ID:CvtP/koBO
朝 おにぎり２個
昼 カロリーを600以内にした食事
夜 食べない
酒、油、糖類はとらないこれだけでかなり落ちる
当然リバウンドはするけどね
いやだったらコレに運動足して、運動直後と寝る前にプロテインを飲む
25：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:15:58.17 ID:1h4BMWEg0
摂取カロリーは基礎代謝ギリギリぐらいにしとけ。
あとは動け。
26：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:16:22.59 ID:qS2Qmx7T0
100キロだから腹筋2回で1キロカロリー減るとして
腹筋を26万、つまり1日1万回弱やればいいわけだ
27：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:16:26.51 ID:ced5JwZs0
できる
俺はやった
30： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:17:11.35 ID:hG7MuTEb0
>>27
kwsk
34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:19:20.63 ID:ced5JwZs0
>>30
炭水化物と脂質を徹底してカット
水を大量に飲む
それだけ
28： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:16:49.36 ID:hG7MuTEb0
コーヒーもやめたほうがいいよね？
31：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:17:31.03 ID:eq5EnCZ40
>>28
砂糖なしならやめなくてもいい
29：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:16:52.53 ID:eq5EnCZ40
１００超えから２０落とすくらいなら一日６００kcalくらいになるように
食事制限して腹筋ローラーすりゃ落ちる
７０から５０は無理だけど
32：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:18:12.38 ID:RhwOj9Xk0
21ならたぶん大丈夫だろうけど
デブが過激な運動すると危ない
ウォーキングか軽いジョギングを1日1時間以上から始めろ
あと夜食は控えろ。おかわりは一度までな
35：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:19:20.76 ID:CvtP/koBO
>>32
おかわりがいいわけないだろ
36： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:20:04.90 ID:hG7MuTEb0
腹筋ローラーかあれ友達の家でやったら1回もできなかったんだけど
運動は縄跳びでも可？
ブラック限定か
ミルクティーつくって砂糖いれないってのはどう？
41：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:21:41.34 ID:r3+ZU8wR0
>>36
ミルクを入れる時点でお前の甘え根性が丸わかり
50：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:24:33.80 ID:nTQnsvr10
>>36
甘えんなよ
37：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:20:17.45 ID:nxY5HRED0
マジレスするとやめたほうがいい
20とか体への負担が半端ない
38： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:20:52.21 ID:hG7MuTEb0
>>37
長期的に落としていけってこと？
42：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:21:43.30 ID:ced5JwZs0
>>37
100kgの方が如何考えても負担が大きい
39：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:20:58.36 ID:wfPWPRSB0
火葬されると、すごい体重が減るらしい。
95：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:34:00.01 ID:KJLuN8OX0
>>39
正解出てたな
40：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:21:06.17 ID:TGouMJHt0
縄跳びすると膝が危ない
45： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:22:38.28 ID:hG7MuTEb0
>>40
いやでもまえやってたのは音楽聞きながら一曲とんで一曲休憩しての繰り返しよ？
43：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:21:45.47 ID:/9uEe2Ps0
キャベツダイエットおすすめ
176 80が２週間で５キロ落ちた
44：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:22:29.13 ID:eq5EnCZ40
牛乳は低脂肪か無脂肪のやつなら飲んでいいよ
つか牛乳って飲み過ぎたら下痢になるから低脂肪のやつなら飲みまくっても案外太らない
俺はむしろ痩せたしな
49： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:23:59.11 ID:hG7MuTEb0
>>44
メグミールークーのおなかがいたくならない牛乳は？
52：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:24:56.51 ID:qS2Qmx7T0
>>49
下痢で食ったもの消化しないで出すダイエットだろ
48：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:23:31.52 ID:qS2Qmx7T0
どうせ運動して喉渇いたからジュース一杯とかやってるんだろ
51： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:24:56.31 ID:hG7MuTEb0
>>48
甘いなー君は！
運動の後はシャワーしてさっぱりした所で麦茶一気のみがおつですぜ
53：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:25:11.09 ID:XoC+RX2P0
デブは言い訳のプロフェッショナルだから何言っても無理
57： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:26:13.31 ID:hG7MuTEb0
>>53
おれ結構謙虚だよ？
54：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:25:24.67 ID:xV3+INWy0
１ヶ月２０キロなんてよっぽどのことしないと無理だよ。
水だけで生活してもせいぜい一ヶ月１０キロ。
減量中のボクサーみたいに水抜くしかない。
ただ当然水抜きは飲んだらすぐ戻るけど
55： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:25:47.26 ID:hG7MuTEb0
ガムはどうなのよ？
56：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:26:08.50 ID:TGouMJHt0
>>1が本気で痩せたいのなら可能
58：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:26:16.60 ID:oOEp+rOO0
なんで短期で痩せようとするんだろう
月１キロで２年かけて痩せればいいのに
71： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:28:18.62 ID:hG7MuTEb0
>>58
それもいいんだけど
来月会うからさ
俺のぷらんは最終的に誰かわかんないぐらいまで痩せて
待ち合わせ場所に言って友達の側でにやにやしながら待ってて電話かかってきて
いまどこにいるの？って聞かれて
後ろだよ！
とか言いたいやん！
60：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:26:30.55 ID:OLcHf7GQ0
北極ってたしか一日の消費カロリー4000くらいいかなかったっけ
努力したくないなら北極行けよ
63：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:26:47.85 ID:eCSLhgED0
100kgならいっそ痩せないほうがいいんじゃないか？
64： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:27:21.56 ID:3oDf9j4q0
ひと月で20kgは無理
諦めろ
65：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:27:29.23 ID:DNRa6coL0
脂肪１ｋｇ当たり7000kcal
7000×20で140000kcal
140000kcal÷30日＝4666kcal/日
1日の基礎代謝が2000kcal
1時間歩き続けて300kcalだから
→絶食して一日８時間くらい歩き続ければいける
69：ナンテコッタフーゴ ◆deviRTIVzQ ：2012/02/05(日) 23:28:00.44 ID:0UeEioM/0
夜の炭水化物を減らして野菜食うしかないんじゃない？
あと運動か
てかダイエットってモチベーション続かないんだが
オナ禁みたいにスレあれば良いんだけど
70：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:28:11.92 ID:qS2Qmx7T0
カロリー消費なんて考えるのが一番
素人の俺ですら囲碁で5時間1.5キロペースで減る。カロリー換算で11000キロカロリーだ
75：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:29:02.40 ID:xV3+INWy0
泳ぎまくるって手もあるよ。
水泳は１時間泳ぎ続けると消費カロリー１３００kcal。
まぁ最初は１時間もまず泳げないと思うが
可能性があるとしたら脂肪吸引ぐらいじゃね。
76：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:29:43.08 ID:TGouMJHt0
>>75
水泳が1番だよな
77：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:29:55.35 ID:sD2cLkPnO
炭水化物を控えめにする
（基本的に高カロリー）
何か食う時はよく噛む、ドカ食いや丸呑みは以っての外
（満腹感が得られる）
おやつは食ってもいいが一日100～200キロカロリー程度に抑える
（食べないとストレスが溜まりダイエット失敗やリバウンドを招きやすい）
食事の前にリンゴ半分程度や牛乳百ミリ程度を摂取する
（血糖値の急激な上昇を抑える）
運動を少しからでもいいから必ず毎日行う
（運動を習慣化させる、慣れてくると自分が動ける事が楽しくなってきて自然と運動量が増える）
78： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:30:03.27 ID:hG7MuTEb0
男優は心揺らいだけどほもでぶは勘弁で
80：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:30:54.67 ID:qS2Qmx7T0
ちなみに最後に痩せるのは顔だから
1ヵ月じゃどう痩せても、顔は105キロのときのまま
81： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:31:23.28 ID:hG7MuTEb0
低脂肪牛乳買うか
何回もごめんね
ガムはどうなのよ！
もしかしてあほくさすぎて答えないとか？
84：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:32:08.33 ID:nxY5HRED0
>>81
いいんじゃね？ただしカロリー見て買えよ
88：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:32:35.12 ID:TGouMJHt0
>>81
本気で痩せたいなら
牛乳を水してガムやめろ
91：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:33:15.10 ID:qS2Qmx7T0
>>81
1粒を数時間噛むのならOKだ。1時間に何粒もってのはだめ、あごが死ぬのは別の話
92：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:33:20.13 ID:xV3+INWy0
>>81
ぶっちゃけ経験上空腹の辛さは何しても無駄。我慢するしかない。
まぁお腹が減らなくなったら基礎代謝落ちてる＝痩せない
って事だからお腹が減ってるということは体重も減ると考えて我慢するしかねぇ
85：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:32:18.77 ID:ced5JwZs0
運動で痩せるって言う奴いるが人間は燃費が良いからな
あれだけやってこれだけ？ってな具合にモチベーション低下する
水は0㌍
そして比熱が滅茶苦茶高いので
自分の熱を消費するのに効率がいい
89：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:32:38.92 ID:r3+ZU8wR0
マジレスしちゃうと、本当にそんなに急激に痩せると
皮膚がたるんでシワシワになってひどいことになるぞ
90：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:32:39.91 ID:eCSLhgED0
ひたすら食いまくって吐きまくるのはどうだろう
93：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:33:33.13 ID:nUYaHGkp0
たぶん食事減らして甘いもの控えたら手先と体が震えてくる
甘いものを摂取しないと体が持たなくなる
菓子パンは一日1つは食えよ
94： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:33:52.08 ID:hG7MuTEb0
体標準で顔アンパンマンか
笑えるからまぁいいか
野菜とこんにゃくか
明日からやります
魚は焼いたり煮たりするより刺身とか茹でてポン酢とかがいいの？
96： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2012/02/05(日) 23:34:49.75 ID:uXmIbNR50
食わなければ痩せる ソースはちょっと前の俺
一日600キロカロリー以内で我慢してました＾ｐ＾
102：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:38:17.98 ID:nUYaHGkp0
>>96
元は何キロよ
今も続けてるの？
108： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2012/02/05(日) 23:40:50.96 ID:uXmIbNR50
>>102
もうやめたよ 元は72キロだったのが60になった
まぁ正しくは一月ちょいでだけど
100：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:37:49.47 ID:qS2Qmx7T0
だから考えろって。このスレでも言われたのそのままはいはいじゃなく、
この意見をもとに自分の生活スタイルを当てはめると…って考えろ
それだけで腹筋10回分くらいのカロリーは消費する
1日のうちにそういう考える場面は何度も遭遇するはずだ
その都度自分で考えれば1日3000-4000キロカロリー分くらいすぐだ
妄想するんじゃないぞ、ちゃんと考えろよ
105： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:39:58.24 ID:hG7MuTEb0
>>100
なるほど
あくまで参考にってことか
ごめんね
全身写せる鏡ないんだけどどこがいい？
家族上あがったら撮ります
101： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:37:54.27 ID:hG7MuTEb0
あなたたちはなにか勘違いしている
俺は菓子パンもおやつも全くたべない
そして甘いもの苦手
そしてシルエットがドラモンみたいな真ん丸ではない！
あなたたちが創造してるデブとは違うと思うよ
写真うpできたらいいんだけどかぞくいるからそこは勘弁
106：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:40:18.41 ID:LRe0DZS50
>>101
想像するも何もデブはデブだろうが
下らんことを言っている暇があれば
ＰＣの電源を切って２キロでも走りこんで来たらどうだ
110： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:42:25.80 ID:hG7MuTEb0
>>106
すいませんでした
ちょっと調子にのりました
すいません
112：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:44:13.07 ID:oZv41Js0i
>>110
手の甲をうpして
116： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:49:17.06 ID:hG7MuTEb0
てのこうよ
124：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:52:47.66 ID:oZv41Js0i
>>116
デブの手だな
119：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:50:08.06 ID:ucbcQkUV0
爪に清潔感あるじゃない
120：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:51:02.05 ID:7HAIdg890
指折れてるの？
122： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:51:47.80 ID:hG7MuTEb0
指まがってるやつは柔道で骨折した
上半身とれたからまってて
109：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:42:07.01 ID:4tnQqi5k0
正直言うと1ヶ月じゃ約10㎏落とすのが限界
20㎏は病的レベル
111： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:43:49.13 ID:3oDf9j4q0
マジレスしてやっから
1日の食生活と行動パターン
113： 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:44:16.53 ID:nHzvAoC00
それだけ体重あったら、一食1000カロリーで三食食べても、痩せそうだが
127： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:54:10.02 ID:HRPnmJ1J0
下半身だけ異様に太いんだけどなんかいい方法ない？
129：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:55:08.82 ID:9nAh8Xo60
>>127
お前もか・・・
130：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:56:04.27 ID:TGouMJHt0
>>127
俺もラグビーやってたから
下半身が相当太い
132： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:56:26.24 ID:hG7MuTEb0
そんな鬼の手みたいにもう！
こんなかんじ？
133：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:57:32.19 ID:r3+ZU8wR0
>>132
ホモデブ系の男優として確実にやっていけるレベル
http://amazon.co.jp/o/ASIN/4344403096/chnuru-22
135： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:57:54.72 ID:vm5mvPyd0
>>132
うん。思ってた通りのデブだな。乙
140： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:59:39.46 ID:nHzvAoC00
>>132
体重は関係無く、筋トレで引き締めれば十分でしょ
137：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:58:21.10 ID:7s9Ac/xX0
食べる時よく噛め
知り合いの140kgのデブの食事見てたらご飯3回しか噛んでなかったぞ
138： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/05(日) 23:59:09.54 ID:hG7MuTEb0
男優は嫌だ！
今お腹へってるんだけどこれはやせてるの？
139：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/05(日) 23:59:28.68 ID:oZv41Js0i
俺もうp
143： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/06(月) 00:00:54.72 ID:bUV736zj0
>>139
ちっちっち
俺はこんなこゆそうなラーメンはだきらいなのさ！
おれをこらしめたかったら焼肉か寿司もってこいや
148：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/06(月) 00:02:50.78 ID:1J3KQAIf0
つーか、痩せないで柔道続けた方がよほど建設的だと思うだけど
151： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/06(月) 00:05:16.41 ID:bUV736zj0
>>148
仕事しだしたら行けなくなって辞めた
休みが月曜日だからさ
149：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/06(月) 00:03:26.15 ID:c0SmuWAI0
デブはデブでなにかしら需要はある
156： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/06(月) 00:10:39.62 ID:bUV736zj0
食事せずに筋トレがいいのかあ？
157：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/06(月) 00:10:45.97 ID:6vllLpw/0
やるんだったら、痩せながら痩せにくい体を作っていくのが大事よ
158： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/06(月) 00:13:47.52 ID:bUV736zj0
それをどうやるか教えていただけぬか
161：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/06(月) 00:15:24.28 ID:lE6KwizE0
一ヶ月半で15キロ落とした
朝はめっちゃがっつり食って、昼は春雨、夜は野菜を腹一杯食う。
睡眠はできるだけ取る、早起きしてストレッチ、んで最寄駅から一個先の駅まで歩く、
夜はウォーキングないし、
ランニングを二時間以上、筋トレもできたらする、これだけで痩せれるぜ
162：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/06(月) 00:16:44.77 ID:htFA3KwF0
あと毎日体重はかる癖つけろよー
食事制限したら最初は面白いほど体重減ってくから励みになる
二週間か三週間くらいしたら突然あんまり減らなくなるがヤケになってご飯食べまくったりすんなよ
停滞期抜けたら一気に体重減るから我慢しろよ
165： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/06(月) 00:18:17.63 ID:bUV736zj0
やっぱランニングとかしないとだめか
171：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/06(月) 00:26:34.72 ID:MDlEnWlE0
朝：ご飯、味噌汁、卵
昼：おにぎり、漬物
夜：鍋（野菜・きのこメインで、肉はささみ、たまに魚も）
運動は、通勤帰宅でそれぞれ徒歩10分ほど
食後に30分ほど筋トレ
これで2ヶ月で90kg→76kg
炭水化物抜きダイエットとかは絶対するなよ
リバウンドでやばいことになるし口臭も臭くなる
なによりも日常生活に支障がでる
173： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 ：2012/02/06(月) 00:30:43.27 ID:2cC3SfhS0
>>171
いいね～、あと飲み物は低脂肪牛乳とビタミンCのやつとかですね
179： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/06(月) 00:36:12.76 ID:bUV736zj0
そもそも何分ぐらいあるけばいいの？
180：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/06(月) 00:37:19.90 ID:jLggm/e40
>>179
最低でも30分以上連続して動け
181： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/06(月) 00:37:39.55 ID:bUV736zj0
毎日30分？
183：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/06(月) 00:39:10.13 ID:jLggm/e40
30分以上
あと食事制限はカロリーも基礎代謝もきちんと計算してやれよ
偏食しないように栄養素のバランス考えてたんぱく質もちゃんととっとけ
184： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/06(月) 00:40:01.95 ID:bUV736zj0
たんぱくしつでおすすめある？
185：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/06(月) 00:40:53.01 ID:jLggm/e40
ささみ
プロテイン上手く使うって手もある
186： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 ：2012/02/06(月) 00:41:27.26 ID:2cC3SfhS0
牛乳はダメ？
190：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/06(月) 00:43:32.16 ID:jLggm/e40
>>186
悪くねえけど別にたんぱく質豊富ってわけでもない
飲み物は白湯とかにしとけ
189： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/06(月) 00:43:17.90 ID:bUV736zj0
ささみか
筋トレは上に書いたみたいに腕立て腹筋背筋20ずつでもいいの？
191：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/06(月) 00:45:13.17 ID:jLggm/e40
>>189
スクワットもやっといた方いいかもな
ただし体重が体重なんでちゃんとしたフォームでやれよ
勢いだけで回数稼ぐようなやり方だけはするな
あと20回ってより10～20回3～5セットくらい
腹筋は毎日でいいけど他の部位は様子見て休ませる必要もある
195：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/06(月) 00:54:32.80 ID:JsW9EwrO0
金に糸目は付けない → ウェアとプロテイン買ってジム行け
一ヶ月と言わず続けようと思う → いい靴とウィンドブレーカー買え
一ヶ月だけフルで頑張る → 水着だけ買ってプールで歩け
ビタ一文掛けずに → 腹筋背筋腕立てと間食コーヒー無し
食事制限は油物避けて食物繊維取れば十分
196：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/06(月) 00:54:44.22 ID:jLggm/e40
つーか有酸素運動にしても筋トレにしても自分で調べない奴は
適当にやって後で文句言いそうでこわい
164：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/06(月) 00:18:07.84 ID:y4/pSOo90
なあ、スレ立てて1時間以上たつけどその間なんかすりゃよかったんじゃねえか？
お前の腐った体なんて見たくねえんだよ、動けねえのかテメエは？
あ？月曜休みなら電源切って走りに行けよデブ
166： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2012/02/06(月) 00:19:05.55 ID:bUV736zj0
>>164
腹筋背筋してふろはいってタバコ吸ってます
さーせんwww
コメントの投稿
