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ダイエット中なんだが、空腹感を紛らわせる方法を学びたい
- 1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 15:10:14.47 ID:UJQjGFHV0
- ゼロカロリーゼリーならセーフかなと思って日に10個は食ってる
- 2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 15:10:55.78 ID:lMQnzAIw0
- それでいいんじゃないの
- 7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 15:12:14.67 ID:dI4g3ONg0
- 鼻の下にメントールのリップをぬると空腹がやすらぐってきいたことがある
- 12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 15:13:19.03 ID:H9+K16Ci0
- キャベツをむしゃむしゃ食う
よく噛むと満腹中枢が刺激されて腹が膨れるし
キャベツは栄養豊富だから、減量中不足しがちな栄養も摂れる
- 13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 15:13:27.17 ID:AY2nYN810
- 豆腐ダイエットお勧めお腹にも溜まるし
それでも空腹紛らわしたいなら
スルメでも齧ってればいい
- 16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 15:14:23.71 ID:lMQnzAIw0
- プレーンヨーグルトにアステルパームもいいぞ
>>13
豆腐は意外とカロリー高いからヘルシーだと思って普通の量を食べるとえらいことになる
- 17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 15:17:19.37 ID:H9+K16Ci0
- >>16
絹なら一丁（300g）でも170カロリーくらいだろ
- 19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 15:18:16.14 ID:lMQnzAIw0
- >>17
それが高いって言ってるんだが
- 14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 15:13:51.83 ID:0bNx78YW0
- マジレスするとコーヒー飲むと空腹感減って代謝も良くなる
- 15 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 15:13:55.05 ID:/OlOcVJ70
- マジレスすると柑橘系のガム
あれは1箱全部食っても30kcal程度だから噛みまくれ
- 23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 15:21:58.41 ID:t0C4WghSO
- 寒天は良いぞ
粉寒天なら飯炊くときに少し入れると満腹感出るし、コーヒーゼリー風にしても結構旨い
棒寒天ならサラダにも出来るぞ
- 26 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 15:23:30.29 ID:ttO9cvOC0
- 胃袋小さくすること
カロリーを計算して、暴飲暴食した分について罪悪感をおぼえること←これが身につくと、買い物で高カロリーの物自体買わなくなる
よく噛むこと
基礎代謝程度に摂取は抑えて、隔週一回食べ放題
どうしても腹が空いたら、パルスイート使って甘めの飲み物や、インスタント味噌汁を飲むと良いよ。
これで10kg痩せたよ
- 73 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 15:41:15.81 ID:Vem4RWku0
- エクセルでカロリー摂取表作って毎日記録しろよ
毎日パソコン弄ってんだからノートに書くよりよっぽど続くだろｗ
>>26の2行目はマジでそうなる
コンビニでお菓子買うにしても300ｋcal超えてるモンとか買う気なくすから
財布にも優しいわ痩せるわで一石二鳥ｗｗｗ
- 29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 15:24:44.83 ID:ZSk++qgd0
- 禁煙がきつい時、カロリーゼロのコーラ飲んで気を紛らわしてたけど太ったよ
カロリーゼロ甘味料は逆に太るとかよく聞くけど大丈夫か？
- 42 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 15:28:43.00 ID:H9+K16Ci0
- >>29
本当かどうかは知らないけどググったらこんなの出てきた
体によくないらしい
「カロリーゼロ飲料は通常の炭酸飲料にはない害を含み、太る可能性もある」という研究結果
一部抜粋：さらに研究者らはネズミを使った実験も行い、カロリーを抑えた飲料に用いられるアスパルテームという人工甘味料が、糖尿病の初期段階に起こりやすい膵臓（すいぞう）内の損傷に少なからず影響を与えているということが判明した。
ヘイズダ教授によると、「人工甘味料は食欲を促進させ、満足感を感知する脳の細胞に損傷を与えます。砂糖のような自然の糖分の不足により、さらに甘いものへの欲求が増すのです」とのこと。
- 37 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 15:26:54.13 ID:UJQjGFHV0
- 167cm/62kg
八月一日からはじめて64kg→57kgまでいった
だけどここ一週間どうしても我慢できなくて深夜のドカ食いをしはじめたらあれよあれよと64kgまでリバウンドした
そっからはもう空腹が我慢できなくなった
先週までは一日1000キロカロリーで生活できてたのに
- 43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 15:29:38.39 ID:/OlOcVJ70
- >>37
食事制限のみのダイエットは必ずといっていい程リバウンドするよ
- 39 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 15:28:07.36 ID:0wKz2bbF0
- 青い食紅で食べ物を染めると食欲なくなるらしいよ
青いおでんとか考えてみろ 食べる気失せるだろ
- 60 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 15:35:52.38 ID:7xn4RVdQ0
- だれか減塩のコツ教えてくれ
塩分美味しすぎて死んじゃうお(´；ω；｀)
- 64 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 15:37:07.85 ID:W24MWIbC0
- >>60
噛む回数増やしてみろ
だいたい一口に付き３０回位
なれてくると塩っからい物食べれなくなるぞ
- 65 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 15:38:09.74 ID:H9+K16Ci0
- >>60
毎日バナナ食いな
カリウム豊富な食べ物を定期的に食べてれば塩を摂りすぎても平気だよ
- 76 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 15:43:01.99 ID:7xn4RVdQ0
- >>64
今日から咬むのを意識してみるお
>>65
バナナ苦手なんだお……
でも死にたくないから頑張ってみるお
- 83 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 15:46:30.26 ID:Sqm4Pgq80
- >>76
バナナがカリウム多いと言われてるけどここ見るとそうでもない
好きなの選べ
カリウムの多い食品とカリウムの含有量一覧表
- 67 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 15:40:21.32 ID:1rCQMtI/O
- 生活行動で筋トレすると良いよ
立ち仕事の時はケツ穴キュッと締めて､ケツ垂れ･二の尻予防orヘソに力入れて腹筋(鍛えるとうんこ出やすくなる)
歩くときは爪先をピッと上げてカカトでキュッっと着地して腰を前後に大きく動かしながらモデルウォークするとウェストに菊
寝る３０分前に筋トレすると寝てる間にナントカって作用で筋肉になりやすい(目が冴えて眠りに付きにくくなるので注意)
そして寝起き直後に筋トレをすると１日基礎代謝が高いまま生活できる
筋肉のことばっか考えてれば食欲なんか無くなるよ
恋煩いみたいにね///
- 74 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 15:41:34.32 ID:LG3jbEOZ0
- 俺もダイエット中。
空腹な時は、「あ、俺は今痩せていってる最中」と考えると幸せな気持ちになれるよ。
- 89 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 15:50:37.94 ID:h4JUjZnKO
- あたりめでも食べとけば？
あとロングブレスダイエットがいいらしい
美木良介のロングブレスダイエット
- 121 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 16:10:41.90 ID:I2hlawno0
- 山瀬まみはアイドルの頃、歯磨きを一日に何回もして
空腹感を抑えていたらしい
味もグレープやイチゴ等色々変えて楽しみながらダイエット出来たと言っていた。
- 159 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 16:47:27.99 ID:JA3kTtq50
- 10秒間その場で空ダッシュすれば紛れるって何かの番組でやってたな
- 162 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 16:50:35.61 ID:lMQnzAIw0
- >>159
がってんのいうことを全部真に受けると命がいくつあっても足りない気がするが
激しい運動＞アドレナリン出る＞血糖値上がる＞空腹が収まる
っていうありえない理屈だった気がするが
- 176 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 16:56:55.84 ID:VIfur+x40
- >>162
アドレナリン出れば血糖値上がるし、血液中の糖分が増えれば満腹中枢が刺激されて、食欲無くなるよ
- 165 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 16:51:24.09 ID:r0/zeGGA0
- 食って吐くに一時期ハマったけど止めた
- 166 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 16:51:52.49 ID:bWbSmWeZP
- >>165
それ胃ガンまっしぐらだもんな
- 169 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 16:53:41.78 ID:ttO9cvOC0
- >>165
歯が溶けそうだね...
実際溶けるから気をつけてね
- 178 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 16:57:40.43 ID:r0/zeGGA0
- >>169
3か月くらいやってたけど溶けなかったよ、…溶けてたのかな？
その間歯医者にも通ってたが特に何も言われなかった
止めたのは金が勿体ないって理由だけどさ
- 173 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 16:55:58.45 ID:0lKvxzca0
- 普通に風邪とかで吐くのも体に悪い？
- 174 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 16:56:45.09 ID:bWbSmWeZP
- >>173
胃酸って結構強力な酸だからね
- 180 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 16:59:21.96 ID:0lKvxzca0
- >>174
そんな強力なのに胃はすごいな
- 181 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 17:00:29.90 ID:ttO9cvOC0
- >>180
でも、胃酸でもウジ虫は生き残ったりするらしいぜ。
ウジ虫チーズが販売禁止になった理由は、
そういうことらしい
- 197 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 17:13:58.62 ID:8VuEkg9l0
- 適度な筋トレしないと有酸素運動しても脂肪燃焼の効果あまりないぞ、筋肉つけると脂肪燃焼しやすい
- 222 ：フランク・ウェスト ◆o7IxR5LlKbqG ：2011/09/27(火) 17:32:42.42 ID:hxARQtKv0
- まあ一番簡単なのは、ゆっくりよく噛んで食べると、マンプク何とかがよく刺激されて
あまり食べる量がでかくならないらしい。
- 245 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/27(火) 17:56:55.31 ID:iajp7r4l0
- コップ二杯ぐらい水飲んでから食い始める
紛らわせるからは外れるけど
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